中秋節(jié)過后，天氣一天涼似一天，雖然偶爾秋老虎還會發(fā)威，但早晚的涼爽我們已經(jīng)可以明顯感覺到了。民間諺語有“春捂秋凍，不生雜病”，對此，有專家則指出，“秋凍”要分人，寒熱交替時節(jié)科學(xué)進行養(yǎng)生才是上舉。

　　“秋凍”養(yǎng)陰又內(nèi)收

　　據(jù)專家介紹，“春捂秋凍”是根據(jù)中醫(yī)“天人合一、陰陽相應(yīng)”的理念總結(jié)出的一種養(yǎng)生的方法。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋天是陰長陽消的季節(jié)，所以要養(yǎng)陰為主。初秋暑熱未消，氣溫較高，不必過早添加衣服；仲秋氣溫開始下降，但“涼而不寒”，這時穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。尤其秋季氣溫不定，乍冷乍熱，如果過早地添加衣服，不僅容易誘發(fā)感冒，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞也得不到適應(yīng)性鍛煉，難以抵御即將到來的冬寒。同時，秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主，此時進行所謂的“秋凍”鍛煉，不僅能提高人體抗病和抗寒能力，還能對呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

　　并非人人皆適宜

　　“秋凍”雖好，但并非人人皆適宜。

　　中、青年體質(zhì)較好的人可以進行適應(yīng)性耐寒鍛煉，但不是一味地“秋凍”，而要有度。當(dāng)天氣變化較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就不能“秋凍”了，要及時、適當(dāng)?shù)靥硪卤Ｅ駝t不但達不到強身健體的目的，反而會患感冒等呼吸道疾病。

　　除了不必過早添加衣服外，在氣溫適宜的條件下，動靜結(jié)合多做戶外耐寒鍛煉也對身體大有好處。但活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可練到大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，消弱機體的抵抗力。散步與慢跑節(jié)奏緩和，運動量適中，是理想的秋季運動項目。

　　對于一些特殊人群來說，則是不適宜于“秋凍”的：

　　心腦血管病人：由于秋季氣溫變化大，氣候無常，會引起人們的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓上升，血液黏度增大，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)等癥，這些都是心腦血管病人的大忌。

　　支氣管炎、哮喘、肺心病人：中醫(yī)學(xué)認為，肺與秋氣相應(yīng)，秋令主肅殺。而秋季肺氣旺，故秋季既是養(yǎng)肺之時，也是極易傷肺之時。因此，肺部有毛病的人在這個時節(jié)要及時增添衣服，注意保暖，否則一旦著涼感冒，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。

　　胃病患者：胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，就會使舊病復(fù)發(fā)。

　　年老體衰者、體弱者及嬰幼兒：由于自身免疫力較低，也不宜“秋凍”。

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